Torsione del piede nella camminata

Adatto a tutte le forme di malposizionamento funzionale del piede, come piede valgo, piede piatto trasverso, alluce valgo e problemi all´avampiede.

articolazioni e tendini sono protetti da movimenti attivi e da una muscolatura “più forte” – inoltre, si attiva l’accumulo di sostanza ossea e si riduce il rischio di lesioni e cadute.

posizionare il piede sulla metà esterna del tallone come se si volesse fare un passo.

Iniziare l’esercizio ponendo il lato esterno del piede sul pavimento. Non appena l’alluce tocca il pavimento, viene premuto con forza contro il pavimento senza che il piede si inclini verso l’interno. Continuare cosi fino a quando non si è spostato circa il 95% del peso corporeo su quel piede.

IMPORTANTE: Il tallone deve rimanere in posizione verticale e non inclinarsi verso l’interno. Le dita dei piedi rimangono rilassate e non vengono tirate verso l’alto.

Sfruttare sempre il tempo in movimento nella vita di tutti i giorni, perché l’esercizio può essere fatto anche con le scarpe.

L’obiettivo è quello di integrare la torsione a spirale del piede nella camminata.