Fuß-Schraube im Gang

Geeignet bei jeder Form der funktionellen Fußfehlstellung, wie z.B. bei Knick-Senk-Fuß, Spreizfuß und Hallux valgus sowie Vorfußproblematiken.

Gelenke, Sehnen und Bänder werden durch aktive Bewegungen und einer „stärkeren“ Muskulatur geschützt – zudem wird der Aufbau von Knochensubstanz aktiviert und das Verletzungs- und Sturzrisiko sinkt.

Stelle den Fuß auf die äußere Hälfte der Ferse auf, als ob du einen Schritt machen möchtest.

Starte die Übung indem du die äußere Seite des Fußes auf den Boden aufsetzt. Sobald der Großzehenballen den Boden berührt, wird dieser kraftvoll gegen den Boden gedrückt, ohne dass der Fuß nach innen kippt. Bewegen Sie sich so weit nach vorne, bis Sie ca. 95% Ihres Körpergewichts auf den Fuß verlagert haben.

WICHTIG: Die Ferse bleibt aufgerichtet und kippt nicht nach innen. Die Zehen bleiben entspannt und werden nicht nach oben gezogen.

Nutze immer wieder die Zeit unterwegs im Alltag, da die Übung auch im Schuh gemacht werden kann.

Ziel ist es, die spiralige Verschraubung des Fußes in den Gang zu integrieren.