Camminata con spinta dell'arco trasverso

Adatto a tutte le forme di malposizionamento funzionale del piede, ad es. piede valgo, piede piatto trasverso, alluce valgo, dita a martello e metatarsi dolorosi.

articolazioni e tendini sono protetti da movimenti attivi e da una muscolatura “più forte” – inoltre, si attiva l’accumulo di sostanza ossea e si riduce il rischio di lesioni e cadute.

In piedi come se si stesse facendo un passo, mettere una gamba indietro. Il tallone del piede posteriore deve essere molto sollevato dal pavimento. Solo il 20% circa del peso corporeo è sulla gamba posteriore.

Iniziare con l’esercizio piegando la base delle dita e premendo le punte al pavimento. Il resto della gamba rimane immobile. Sollevare l’avampiede come una cupola senza che le dita dei piedi comincino ad aggrapparsi.

IMPORTANTE: Il corpo rimane immobile durante tutto l’esercizio.

all’inizio può essere utile appoggiarsi in avanti con le mani, ad esempio su un tavolo, per controllare meglio la stabilità del corpo.

L’obiettivo è quello di integrare l’attività dell’arco trasversale del piede nella fase finale del passo.