Stretching dei muscoli del polpaccio

Indicazioni:

Adatto per lo sperone calcaneare e la fascite plantare, così come per problemi al tendine d’Achille e al polpaccio.

Effetto:

Mantenendo la tensione, i muscoli vengono attivati e allungati in modo che il tessuto sia meglio irrorato di sangue e più ossigenato.

Posizione di partenza:

stare ad una distanza di circa mezzo metro o un metro di fronte ad una parete.

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Posizione di partenza

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Posizione finale

Impostazione dell'esercizio:

Posizionare un tallone sul pavimento e la punta del piede più in alto possibile sulla superficie verticale. Distendere completamente la gamba e muovere il bacino in avanti fino a sentire una sensazione di allungamento nel polpaccio. Eseguire l’esercizio anche con l’altra gamba.

Importante: facendo l’esercizio, cercare di distendere tutto il corpo, come se qualcuno vi volesse tirare per i capelli verso l´alto.

L'obiettivo:

L’obiettivo è quello di ottenere una migliore mobilità dei muscoli del polpaccio.