Piede-ad arco trasverso

Adatto per arco plantare trasverso rigido, ad es. piede piatto trasverso, alluce valgo, dita a martello e dolore ai metatarsi.

attraverso il movimento passivo si impara lentamente a percepire di nuovo i movimenti “normali” e le strutture articolari irrigidite diventano di nuovo più flessibili. Questo rende più facile per il corpo imparare un nuovo movimento.

Sedersi sul pavimento o su una sedia con il tallone a terra, il piede ad angolo di 90 gradi rispetto alla gamba. Afferrare con entrambe le mani la parte laterale del dorso del piede in modo da sostenere il piede stesso.

Parte I
Iniziare l’esercizio massaggiando i piedi come se si aprisse il piede a ventaglio. Ripetere più volte. Cercare poi di collaborare attivamente con la muscolatura del piede e aiutare la distensione.

Parte II
“Arrotolare” il piede dall’esterno verso il basso. Se lo si ha fatto più volte con le mani, provare a collaborare attivamente con la muscolatura del piede.

IMPORTANTE: Non “premere” la parte inferiore del piede, ma piuttosto fare un piegamento largo nella parte superiore. Le dita dei piedi devono rimanere rilassate durante l’arrotolamento.

Iniziare lentamente con questo esercizio e prendersi il tempo necessario! Gli esercizi per l’arco trasversale sono inizialmente molto impegnativi e poco soddisfacenti. Non rinunciare subito, tieni duro. Ne vale la pena!

Obiettivo: Mobilizzazione dell’arco trasversale.