Allungamento dei muscoli anteriori della parte inferiore della gamba

Adatto per la contrazione dei muscoli che sollevano l´avampiede o per le limitazioni del movimento muscolare nell’articolazione della caviglia.

Mantenendo la tensione, i muscoli tesi vengono attivati e allungati in modo che il tessuto sia meglio irrorato di sangue e più ossigenato.

Sedersi su una sedia e assicurarsi che i fianchi, le ginocchia e i piedi siano in linea retta. Prendere un piede e posizionarlo sulla altra coscia.

Prendere il piede e tirarlo verso il corpo fino a quando non si avverte una netta sensazione di stiramento. L’articolazione della caviglia deve sempre rimanere in asse retta. Se si arrotolano le dita dei piedi con le mani, si aumenta l’allungamento. Eseguire l’esercizio anche con l’altra gamba.

Importante: questo esercizio non è adatto a persone con problemi all’anca o al ginocchio.

L’esercizio può essere svolto molto bene durante una conversazione o durante una breve pausa di lavoro.

L’obiettivo è quello di ottenere una migliore mobilità dei muscoli che sollevano l´avampiede.